Verletzungsfrei
zum Wettkampf
Erkenne frühzeitig, ob dein Training dich stärker macht – oder in Richtung Verletzung führt.
Im kostenlosen Zoom Call zeigen wir dir, wie du Überlastungen vermeidest und gesund an der Startlinie stehst.
Know the signs. Train smarter.
Sonntag, 26. Juli 2026
Olympische Distanz & Volksdistanz am Wörthsee
In Kooperation mit dem Wörthsee Triathlon
Gemeinsam auf dem Weg zum
40. Wörthsee Triathlon
In Kooperation mit dem Wörthsee Triathlon begleiten wir euch durch die entscheidenden Wochen der Wettkampfvorbereitung.
Die Umfänge steigen, Koppeltrainings werden häufiger – und viele Athletinnen und Athleten spüren in dieser Phase, dass der Körper Signale sendet. Genau hier setzen wir an.
Wir von Prevent + Athletic sind ein interdisziplinäres Team aus Sportwissenschaftlern, Osteopathen, Physiotherapeuten und Sportbegeisterten – mit Praxen in Gilching und Eichenau, direkt in der Region. Neben der Betreuung vor Ort bieten wir auch Online-Beratungen und digitale Therapiebegleitung an – damit ihr uns erreicht, egal wo ihr trainiert. Auf dieser Seite zeigen wir euch die 10 häufigsten Warnsignale in der Triathlonvorbereitung – und wie ihr sie richtig einordnet.
Außerdem bieten wir in den kommenden Wochen kostenlose Online-Sessions an, in denen wir über typische Probleme sprechen und eure Fragen beantworten.
Individuelle Beschwerden? Meldet euch jederzeit per E-Mail an [email protected] oder persönlich in unserer Praxis in Gilching.
10 Warnsignale deines Körpers
Wenn du mehrere dieser Punkte wiedererkennst, ist es Zeit, dein Training anzupassen.
Dein Knie meldet sich nach langen Läufen
Deine Achillessehne ist morgens steif
Deine Waden verkrampfen im Training
Betonbeine beim Koppeltraining
Deine Pace wird trotz Training nicht besser
Du bist im Training ungewöhnlich müde
Rückenschmerzen nach langen Rides
Deine Beine fühlen sich dauerhaft schwer an
Regelmäßig Seitenstechen beim Laufen
Deine Motivation sinkt trotz Trainingsplan
Erkennst du dich wieder?
Typische Aussagen von Triathleten
“„Nach langen Rides fühlen sich meine Beine beim Laufen wie Beton an. Ich komme einfach nicht in meinen Rhythmus.“
“„Mein Knie meldet sich jedes Mal nach dem Lauftraining. Ich kühle es schon, aber es wird nicht wirklich besser.“
“„Ich trainiere viel, halte mich exakt an den Plan, aber meine Pace wird einfach nicht besser.“
“„Ich habe echt Angst, mich jetzt, so kurz vor dem Wettkampf, noch zu verletzen.“
Sportmedizinische Einordnung
Was steckt hinter diesen Warnsignalen?
Überlastung durch Lauftraining
Laufen hat die höchste mechanische Belastung. Sehnen und Bänder passen sich deutlich langsamer an als dein Herz-Kreislauf-System.
Neuromuskuläre Ermüdung
Dein Gehirn und deine Nervenbahnen ermüden durch die ständige Muskelansteuerung. Das führt zum typischen Betonbein-Gefühl.
Energie- und Elektrolytprobleme
Ein chronisches Kaloriendefizit verhindert die Gewebereparatur. Fehlen Elektrolyte, ist die Reizweiterleitung gestört.
Muskuläre Dysbalancen
Monotone Bewegungen führen dazu, dass bestimmte Muskelgruppen stark werden, während stabilisierende Muskeln verkümmern.
Viele dieser Probleme sind lösbar –
wenn du sie früh erkennst.
Verletzungsfrei zum Wettkampf –
dein Fahrplan
In unserem kostenlosen Zoom Call erfährst du, wie du Überlastungen vermeidest, Warnsignale richtig deutest und gesund sowie leistungsfähig an der Startlinie stehst.
Eure Ansprechpartner
Wir sind Daniel und Lukas von Prevent + Athletic – eure Ansprechpartner auf dem Weg zum Wörthsee Triathlon. Bei Fragen zur Vorbereitung, zu Beschwerden oder zu unseren Zoom Calls – meldet euch direkt bei uns.
Daniel
Lukas
Über uns
Prevent + Athletic
Wir sind ein interdisziplinäres Team aus Sportwissenschaftlern, Osteopathen, Physiotherapeuten und Sportbegeisterten. Unser Ziel: Athletinnen und Athleten auf dem Weg zu ihren Zielen begleiten – präventiv, individuell und auf Augenhöhe.
Praxis Gilching
Online-Betreuung
Digital – egal wo du trainierst
Know the signs. Train smarter.
Body Check
Checkliste zum Mitnehmen
Alle 10 Warnsignale als kompakte Checkliste zum Ausdrucken – mit Checkboxen, sportmedizinischen Erklärungen und Tipps für deine Wettkampfvorbereitung.
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